w domu

%-) tyle mam do powiedzenia odnosnie tego artykułu.. przepisaliscie to z poradnika "pani domu" ? Duzo artykułow i ciekawych informacji mozna sie od Was dowiedzieć, ale to, to jest chyba jakies nieporozumienie Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-06-08 10:26:11

[...] chodzenia na siłkę ale nie chciałbym tracić 2 miesiecy. Tak więc czy istnieją jakieś cwiczenia do zrobienie w warunkach domowych które by mi pomogły? Reasumując moje pytania: 1) Nad czym pracować aby być szerszym? 2) Może mój szkielet nie pozwala zeby być szerokim? 3) Jakie cwiczenia do robienia w domu? Będę bardzo wdzięczny za porady! Pozdro!

Kolego też mam grafik na 12h z tym, że wypada 2dni robocze na 1 dzień wolny. W dni wolne robię 2 treningi, poranny bieg + crossfit i wieczorny na salce. Jak nie mam w ten dzień salki to trening mt w domu. Nie da się być systematycznym z takimi grafikami ale można wyciągnąć maksimum z wolnego poranka i wieczoru.

Wiek: 16 lat Staż: Wcześniej trening w domu (pompki itp), teraz od prawie 2 miesięcy siłownia Wzrost: 170 Waga: 70, od początku siłki przytyłem 3 kg %-) Siła idzie! %-) Tu zdjęcia przed zaczęciem ćwiczenia na siłowni: http://www.sfd.pl/15_lat%2C_prawie_rok_domowego_treningu-t1011818.html (przypałowe %-)) Ocenicie czy widać jakąś tam różnice. :-) [...]

[...] chodzenia na siłkę.Tak więc czy mogę ćwiczyć biceps,tricep,sklatke i bary na 1 treningu? Wiem że efekty nie byłyby jakoś mega duże bo raz w tygodniu to pewnie za mało,ale chociaż bym coś ze sobą robił :) Oczywiscie wykonywałbym różne ćwiczenia w domu np pompki itp. ale zależy mi na siłce i ćwiczeniu raz w tygodniu bicka,tricka,barów,klatki.

[...] 32: Dzisiaj szybka notatka z telefonu. Dzień jak najbardziej pozytywny. Poświęciłem go w pełni na regeneracje + wieczorem byłem u kumpla na grillu. Dieta trzymana tak do godz 17 :D później wlecial kawałek placka drozdzowego ^^ Z grilla natomiast zjadlem fileta z indyka, salatke z makaronu oraz 2 skibki chleba robionego w domu z masłem czosnkowym

[...] planu, który sobie ułożyłam. PONIEDZIAŁEK: siłownia/obwody siłowe (mogę z niego zrezygnować, trener twierdzi, że nie jest mnie - dziewczynie - potrzebny). Zamiast niego w domu mogę robić pompki, skakać na skakance, mam też do dyspozycji 2 hantle 4 kg i jeden 6 kg. Mogę zrobić np.wykroki, przysiady z obciążeniem. WTOREK: trening ŚRODA: trening [...]

[...] około 43 km. Prędkość bardziej niż rekreacyjna. Nastrój na 5+ Pogoda, że oj. Jutro o 7:00 jedziemy na kajaki. Takie minimum. 4,5 godziny przez przełom Wieprza. Dzisiaj z domu zabrałem tylko kawałek żółtego sera i pomidory. Po zjedzeniu kawałka sera (za którym nie przepada) Młody pytał czy mam jeszcze :-D Na jutro już mamy zapasy. Ja biorę [...]

[...] w planach zakupic sztange i hantle regulowane. Ostatni trening byl dawno, wiec nie wiem czy warto go kontynuowac na koncowce i mysle nad rozpoczeciem treningu do wykonywania w domu lub z odchudzania lopatologicznego. Na razie wykonuje cwiczenia na diastasis + odwrotne brzuszki i dotykanie kostek, bo 'fajnie czuje brzuch' po nich ;) Koniec wywodu.

[...] raz z większym obciążeniem, po 6-7 powtórzeniu poczułem silny ból w okolicach prawej łopatki (może mięsień podgrzebieniowy). Ból na tyle dokuczliwy, że ledwo się zebrałem do domu. Minęły dwa dni i ból stopniowo maleje, ponadto nie zauważyłem dodatkowych objawów w postaci ograniczenia ruchów itp. Dodam, że ćwiczę od ok. 6 miesięcy i pierwszy raz [...]

To już jak będę w domu ale narazie nie mam dostępu ..chodzi tylko o to ze mam po cyklu z prop em i winem bardzo wysoki estro po odbloku miesiąc minął od cyklu..brać ten tamoxifen co wypisal a czy lepiej zastosować coś innego?

Mój kuzyn ostatnio mocno przypakował w domu i to tylko z najbardziej podstawowym sprzętem (hantle 3 kg-owe) Jest on o rok ode mnie starszy, niższy i grubszy. Jako małe dzieci bardzo się lubiliśmy. Ale wyjechał an Śląsk... rzadko się widzieliśmy. I tak mijały lata. Potem przeprowadził się z powrotem w rodzinne strony. Było to roik temu. BYł ode [...]

[...] dużo zapyerdalania. :-)Troszkę brzuch mi podlało , ale dobrze jest. :-D Dzień jak najbardziej na +, pograłem w nogę, pooglądałem filmy i o 21 lecę do dziewczyny. :-) no i do domu wrócę rano. hehe :-) I na koniec nie mogło zabraknąć refleksyjnego kawałka: łapcie Kochani , udanego weekendu. :-) http://www.youtube.com/watch?v=MeyfewO_l_g Zmieniony [...]

Jestes po stokroc odwdzieczony ! Jestescie wszyscy. Nie macie pojecia, jaka radosc w moim domu wywoluje kazdy Wasz sukces. Nigdy nie bede wygrywal zawodow, nigdy nie zblize sie do czolowki, to co robie, sprawia mi poprostu radosc. To, ze ktos zainspirowany moja walka idzie w moje slady, sam siega gwiazd i swojego szczescia - to jest moja nagroda, [...]

[...] Brak. Komentarz do dnia: Wyjazd na basenik, ale dziś bardziej regeneracyjnie, kilka długości żabą (tak na 30-40%) a potem jacuzzi i jakieś tam bicze wodne:-) Masakra ile ludzi w marketach, jakby na tydzień mieli ogłosić kataklizm i nie wolno było wychodzić z domu, a to tylko jeden dzień markety nieczynne.}:-(

noo, grunt to trafić pod dobre skrzydła. przez tamten rok miałam słabe postępy, ale też niespecjalnie się przykładałam do diety %-). w domu nie potrafiłam utrzymać miski w ryzach. ciekawe, jak w te wakacje. mam nadzieje, ze lepiej, bojest motywacja, ale też inne punkt widzenoa

[...] już stwierdzone - naderwałem ścięgno przy boksowaniu (mam po wakacjach operację), znajomy miał podobną kontuzję i na długim estrze mógł dużo lepiej barkiem pracować. Nie robiłem właśnie, zbyt lekką ręką podszedłem do tego, uczę się na błędach swoich, a nie innych - niestety. Jestem obecnie w pracy, jak będę w domu uzupełnię jeśli to niezbędne.

[...] skoro zaczynasz :D zgadzam sie :D 3. Jeżeli na siłowni ćwiczył byś dużymi ciężarami ciało musiało by rosnąć aby sprostać tym ciężarom tak powiększałaby się Twoja masa, w domu jeżeli nie miałbyś odpowiedniego obciążenia z czasem myślę że mięśnie zaczęły by się zmniejszać bo mniejszy ciężar = mniejsze wymagania dla mięśni a one dostosowują [...]

[...] ćwiczyć skoro zaczynasz :D 3. Jeżeli na siłowni ćwiczył byś dużymi ciężarami ciało musiało by rosnąć aby sprostać tym ciężarom tak powiększałaby się Twoja masa, w domu jeżeli nie miałbyś odpowiedniego obciążenia z czasem myślę że mięśnie zaczęły by się zmniejszać bo mniejszy ciężar = mniejsze wymagania dla mięśni a one dostosowują [...]

a znacie jakieś treningi typowo na masę w domu bez sprzętu? tak w ogóle to drążka też nie mam ;/